bosats 音 note

ギターにハマって困って学んで

2015-04-18から1日間の記事一覧

ストレスと慈悲の瞑想

慈悲の瞑想(四無量心に関する6週間のプログラム)を行った実験では 被験者は、十八歳から十九歳のエモリー大学の新入生六十一人で、六週間、この瞑想プログラムを実践した。対照群は、同じ新入生で、健康についての討論をおこなった。 結果として、瞑想プロ…

ボディスキャン 2 目的とコツ

ボディスキャンの実践を続けています。 座って行う瞑想より、気楽にできるので、例えばイライラしているときや、寝る前などにひと息つきたいときにやっているような気もしますね。 ボディスキャンの目的 物事がこの瞬間のあるがままの姿とは異っていてほしい…