クリスティーン・ネフ『セルフ・コンパッション』の197ページ。「苦しみに慈愛を向ける」エクササイズがあります。これは著者のサイトにあるガイド音源↓の上から四番目の瞑想（Self-Compassion/Loving-Kindness Meditation）に対応しています。 Self-Compass…