bosats 音 note

ギターにハマって困って学んで

瞑想

思いやりその2 ー自尊感情ー

この前と似たテーマで「自尊感情と自分への思いやりの間で」みたいな感じでしょうか。無理に日本語にしなくても、セルフエスティームで通じますね。“セルフコンパッション”はまだカタカナ語として定着はしてない感があります。 The Space Between Self-Estee…

自分に対する思いやり ーケリー・マクゴニガルー

自分への思いやり、やさしさはうつに効果的というお話。 ケリー・マクゴニガル Why Self-Compassion Matters, and How to Develop It ... 慈悲の瞑想・思いやりの瞑想も、まず自分をイメージして思いやりの感情を抱くところから始めます。「幸せでありますよ…

人に対して開かれていく

うつになると、引きこもってもそうでなくとも、 実際には阻害されていなくても疎外感をものすごく感じたりなど悪循環が生じます。 実際的には本人の直面している問題を前にしては、親戚も友人も頼れないという 状況に陥るし、恥ずかしさや不安からそういうこ…

診断名の変更

病院の診察。一年近くパニック発作も出ていないので 診断名が変わって全般性不安障害に。転院の希望をして紹介状を書いてもらう。 今週、絶不調の状態で催眠を受けたためうまいことそこから抜けられた。 それがなかったら転院しようとも思ってないだろうし、…

姿勢のふしぎ再読

昔一度読んだときはなぜ著者が、自閉症の子などと向き合い、姿勢を変えるということを教えているのか、それがリラクゼーションと結びつくというのもさっぱり分からなかった。 数日前Kindleで読んだところ。今はかなり腑に落ちるようになってきて、姿勢の変化…