自分に対する思いやりーケリー・マクゴニガルー

自分への思いやり、やさしさはうつに効果的というお話。

ケリー・マクゴニガル

Why Self-Compassion Matters, and How to Develop It ...　

慈悲の瞑想・思いやりの瞑想も、まず自分をイメージして思いやりの感情を抱くところから始めます。「幸せでありますように」「健康でありますように」「無事でありますように」「穏やかでありますように」などの定型文をマントラのように心の中で唱えたりもしますが、思いやり、共感の感情やイメージがわけばそれでOKです。

英語の誘導音声はものすごくたくさんあります。催眠音声が山ほど出てくるのも含め、アメリカのこの領域での先進性ってすごい。

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