アーナパーナサティ・スートラ再び

『アーナパーナ・サティ・スートラ』。昔これを解説したラリー・ローゼンバーグの『呼吸による癒し』を読んでいたころはいまいちつかめなかったこの瞑想法。眠くなるばっかりで実は苦手だった。

色々な体験と時間を経て、いまティクナットハンによる同経典の解説『ブッダの〈呼吸〉の瞑想』に触れてやっと把握できてきた。

１６項目の呼吸を観察する瞑想が、大きく４つのカテゴリに分けられているこの経典。それぞれの目的や役割がよりわかりやすく説かれているのだ。

鼻腔に注意を向けて自然な呼吸を観察したり、より身体全体に注意を広げたり動かしたりして観察したりと、かなり柔軟に注意の対象を目的に合わせて変えていいんだ。

参考

ブッダの〈呼吸〉の瞑想