ストレスと慈悲の瞑想

慈悲の瞑想（四無量心に関する6週間のプログラム）を行った実験では

被験者は、十八歳から十九歳のエモリー大学の新入生六十一人で、六週間、この瞑想プログラムを実践した。対照群は、同じ新入生で、健康についての討論をおこなった。

結果として、瞑想プログラムの実践によって明らかな変化が見られた。

慈悲の瞑想をおこなったグループでは、通常の状態とストレス時ーこの実験ではおおくの聴衆の前で十分間のスピーチをすることーのいずれにおいても、心拍数が有意に低くなったのである。

（『瞑想する脳科学』140頁）

6週間で、呼吸の観察から、感情の観察。シャンティデーヴァの『入菩提行論』に基づいた瞑想。

そして慈（思いやり）・悲（憐れみ）・喜（他の幸福への共感）に関する瞑想の訓練を行ったそうです。

かなり密度が濃いですが、肉体・精神の垣根を越えて人に変化をもたらす結果となっていますね。

慈悲の瞑想の可能性が期待されます。