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自分への思いやり、やさしさはうつに効果的というお話。 ケリー・マクゴニガル Why Self-Compassion Matters, and How to Develop It ... 慈悲の瞑想・思いやりの瞑想も、まず自分をイメージして思いやりの感情を抱くところから始めます。「幸せでありますように」「健康でありますように」「無事でありますように」「穏や…