bosats 音 note

わかりやすい慈悲の瞑想のやり方です。去年からこの解説を参考に瞑想しています。 「愛と優しさのメディテーション」は、イメージトレーニングのような印象を持つかもしれませんが、視覚的なイメージではなく、感情をとらえます。 まず、呼吸をしながら、心臓に注意を集中します。落ち着いてきたら、「自分がふだんから温…