bosats 音 note

ボディスキャンは“マインドフルネス”心理療法のエクササイズのひとつ。この本、『うつのためのマインドフルネス実践』の付属CDには誘導の音声が入っているので、以前はそれをガイドにボディスキャンを練習していた。今は回数をこなして慣れてきたのもあり、誘導なしで、寝る前などにすることが多い。前より気負いの取れた…